İyi Gelen Yiyecekler

fsa

İyi Gelen Yiyecekler

Yumurta; İçerdiği kaliteli protein ile birlikte tokluk hissini artırarak günlük ihtiyacımız olan kolestrolü almamız için altın besindir.

Yaban mersini; İçeriği C,K, E vitamini ve minerallerle hem almamız gereken besin maddelerini sağlarken yüksek lif oranıyla bize tokluk hissi sağlayarak iştahımıza dur diyen meyvelerden biridir.

Mantar: Yağ oranı düşük olduğu için kalorisi de düşüktür. İçerdiği selen ve bakır mineralleri sayesinde kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Iştahımızı baskılar.

Kuru baklagiller; kuru fasulye, nohut ve mercimek gibi gıdaları oluşturmaktadır. Yüksek posa içeriği sayesinde sindirimi yavaşlatıp çabuk acıkmamızı engelleyenlerdendir.

Yağlı Tohumlar; içerdikleri minerallar sayesinde başta kanser olmak üzere bir çok hastalığı karşı koruyucu etkileri vardır. Sağlıklı yağlar içerdikleri için günlük gereken yağı almamıza katkı sağlayarak tok tutucu özellikleri vardır. Öğün aralarımızda 1 avuç kadar tüketmeye dikkat ederek ara öğünlerimizde iyi bir alternatif olarak kullanabiliriz.

Tam Tahıllar: İçerdikleri sağlıklı karbonhidrat türleri ile kana yavaş geçişi sağlayarak sindirimin daha uzun sürede tamamlanmasını sağlar. Böylece bireyler açlık hissini daha geç hissedeceklerdir. Tam tahıldan yapılmış ekmek, kahvaltılık gevrekler, tam tahıllı makarna, un çeşitleri alışverişte tercihimiz olmalıdır.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *